Módulo 1: Fundamentos da saúde e atividade física
Aula 1- Importância da atividade física para a saúde
Aula 2- Benefícios da prática regular de exercícios
Aula 3- Principais recomendações para uma vida saudável
Aula 4- Mitos e verdades sobre exercícios físicos
Aula 5- Como prevenir lesões durante a prática de atividades físicas
Aula 6- A importância da nutrição para potencializar os resultados dos exercícios

Módulo 2: Avaliação física e mental
Aula 1- Tipos de avaliação física
Aula 2- Importância da avaliação mental para o desempenho físico
Aula 3- Testes de aptidão física
Aula 4- Como monitorar seu progresso
Aula 5- Técnicas de relaxamento para melhorar o desempenho
Aula 6- Importância do descanso na rotina de exercícios

Módulo 3: Planejamento de treinamento
Aula 1- Montando um programa de treinamento personalizado
Aula 2- Periodização do treino: do iniciante ao avançado
Aula 3- Como definir metas realistas e alcançáveis
Aula 4- Variação de exercícios para evitar a estagnação
Aula 5- A importância do aquecimento e alongamento
Aula 6- Estratégias para manter a motivação e não desistir do treino

Módulo 4: Exercícios cardiovasculares
Aula 1- Benefícios dos exercícios cardiovasculares
Aula 2- Tipos de exercícios cardiovasculares
Aula 3- Como calcular sua frequência cardíaca ideal
Aula 4- Treinos intervalados e seus benefícios
Aula 5- Prática de exercícios cardiovasculares em casa
Aula 6- Cuidados e precauções ao realizar atividades de alta intensidade

Módulo 5: Musculação e resistência
Aula 1- Vantagens da musculação para a saúde
Aula 2- Principais exercícios de musculação
Aula 3- Técnicas avançadas de treino de força
Aula 4- Importância da correta execução dos exercícios
Aula 5- Uso de acessórios e equipamentos na musculação
Aula 6- Nutrição específica para quem pratica musculação

Módulo 6: Exercícios de flexibilidade e equilíbrio
Aula 1- Importância da flexibilidade para a saúde
Aula 2- Melhores exercícios para melhorar a flexibilidade
Aula 3- Prática de yoga e pilates para o equilíbrio
Aula 4- Alongamentos para prevenir lesões
Aula 5- Técnicas de relaxamento e respiração
Aula 6- Incorporando exercícios de flexibilidade e equilíbrio em sua rotina de treino